Sophrologie en Charente
La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Elle s’inspire de techniques occidentales et de pratiques orientales.
La Sophrologie est un terme inspiré du grec qui veut dire littéralement la science de l’esprit harmonieux.
La sophrologie est une méthode non tactile qui est destinée à développer la conscience à travers l’écoute de ses ressentis.
Elle permet de développer son potentiel, d’améliorer sa condition en cas de maladie, ou d’amplifier son bien-être.
La sophrologie est utilisée dans de multiples professions, comme la kinésithérapie par exemple, afin de développer les potentialités sommeillant en chacun ou pour résoudre une problématique précise.
Outre la visée d’un mieux-être global, le sophrologue peut ainsi amener son aide pour la gestion du stress, la préparation mentale de sportifs, le traitement de dépendances (tabac, alcool, etc.), la gestion de la douleur, l’amélioration de la concentration et de la mémoire lors d’examens scolaires, la préparation à l’accouchement, etc.
- Avoir conscience de son corps (représentation mentale du corps, sensation, posture, forme, volume, etc.)
- Toute action positive a une répercussion positive sur l’être entier.
- Tenir compte de la réalité du patient et du sophrologue, de leurs contraintes, et les accepter afin de ne pas se déconnecter de la réalité,
s’adapter au mieux aux différentes situations et être en accord avec l’expression des besoins propres.
Sa pratique se fait par 3 différents types d’exercices :
La respiration contrôlée : Savoir maîtriser sa respiration permet de gérer nos sentiments naturellement.
La détente musculaire : Stimuler son corps pour redécouvrir sa sensorialité.
La suggestion mentale : Activer des souvenirs positifs pour diminuer les tensions présentes.
Cette méthode permet de se recentrer sur soi même, d’appréhender les événements de la vie avec sérénité et de gérer ses émotions en toute quiétude.
Déroulement d’une séance
Un temps d'accueil et d'échange en début de séance avec le sophrologue
Permet d'exprimer ses besoins et aussi de faire connaître au sophrologue son état physique et émotionnel.
Un temps de pratique
Exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation.
Ce moment est un temps pour soi. Il faut accueillir ses ressentis, ses émotions avec bienveillance.
Un temps d'échange et de clôture
C'est un moment privilégié qui permet d'aborder la séance. Après un accord mutuel, je mets en place des exercices pour un entraînement personnel à effectuer entre deux rendez-vous, afin d'optimiser l'objectif final.
Tarif
Une séance dure environ 1 heure.
Le prix de la séance est de : 40 € pour les enfants jusqu’à 16 ans.
50 € pour les adultes.
Certaines mutuelles peuvent prendre en charge le coût de la séance.
A demander auprès de votre mutuelle.
Lola
Publié le 21:43h, 12 juilletJ’ai fait des séances de sophrologie dans le but de réduire et apprendre à gérer mon stress a l’approche d’examens, grâce aux différents exercices effectués j’ai réussi à atteindre mon objectif, et je repars avec de précieux conseils pour l’avenir.
Magalie Besson
Publié le 20:10h, 02 avrilSuite à une décision médicale qui obligeait une intervention délicate et a risque, mon médecin traitant m’avait conseillé de faire de la sophrologie. Une opération délicate sachant que je ne maîtrisais pas bien ma respiration. Au fur et à mesure des séances et des exercices à la maison, je me rendais compte que j’arrivais à diminuer mes migraines, mes nausées, mon stress et j’améliorais mon sommeil. J’ai pratiqué ces méthodes de respiration jusqu’au jour « J » et je les utilise encore aujourd’hui. Je trouve un réel changement en moi. Je vois la vie autrement et je suis convaincue que cela m’a énormément aidé dans cette épreuve. Je recommande les yeux fermés, ces séances de sophrologie avec Anne qui a su m’écouter, me comprendre et tout ça avec de la douceur.
Karine
Publié le 18:37h, 10 octobreJ’ai découvert la sophrologie avec Anne, j’ai beaucoup apprécié ces séances de respiration, lâcher prise, relaxation.
Je recommande sans problème !