Exercice de 10 minutes pour se relaxer

Fleur du jardin

Exercice de 10 minutes pour se relaxer

Trouvez un endroit calme où vous pouvez vous allonger quelques minutes, sans être dérangé.
Fermez les stores ou couvrez vos yeux d’un léger bandeau pour tamiser la lumière.

Fermez les yeux et placez vos deux paumes de main à plat sur le bas-ventre.

Prenez une profonde inspiration par le nez en gonflant le ventre, et soufflez par la bouche en rentrant  votre ventre.

Faîtes cette respiration plusieurs fois.
Sentez tous les muscles de votre corps se détendre, de la tête jusqu’au bout de vos orteils.

Une sensation de chaleur s’installe sur le bas de votre abdomen au niveau de vos mains.

Imaginez que la chaleur s’infiltre et tourbillonne doucement autour de votre bas-ventre, amorçant la guérison du chakra sacré et rétablissant sa puissante source d’énergie.

Appréciez ce moment de relâchement, et quand vous vous le souhaiterez, vous pourrez ouvrir les yeux.

 

Fleur du jardin

 Fleur qui respire

 

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